Transtorno Alimentar Compulsivo: Sintomas E Tratamento

Esse transtorno afeta principalmente mulheres, mas o tratamento e a cura são alcançáveis.

A compulsão alimentar é como um ciclo de fome fora de controle. O pior é que a maioria das vezes essa vontade é de comer alimentos industrializados e processados (não-saudáveis), seguido por sentimentos de intensa vergonha e culpa, muitas vezes seguido por raiva.

Para muitas pessoas com transtorno de compulsão alimentar, comer de forma regrada e equilibrada é muito difícil. Porém os pensamentos sobre alimentos e peso corporal são quase constantes.

Sendo assim, uma das consequência do transtorno são dietas intensas e restrição de calorias. Porém, isso dura por pouco tempo, e então o ciclo se repete.

A pessoa vive se perguntando: eu como demais? Preciso fazer dieta? Quando devo comer novamente? O que devo comer em seguida? Por que não consigo parar de comer? Por que estou tão fora de controle em relação aos alimentos?

É comum, por exemplo, que pessoas com todos os tipos de transtornos alimentares se envolvam em comportamentos como comer demais, fazer dieta, exagerar nos exercícios físicos, tomar laxantes ou pílulas dietéticas de tempos em tempos. Além de apresentar sintomas de depressão e ansiedade.

Na verdade, dieta, obsessão em relação ao peso, visualização de certos alimentos como proibidos são todos comportamentos que aumentam as chances em desenvolver compulsão alimentar.

Causas Do Transtorno Alimentar Compulsivo

Como outros transtornos alimentares, a causa para o Transtorno Alimentar Compulsivo, não é inteiramente compreendido. É causado por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e de estilo de vida, por exemplo.

Confira alguns fatores desempenham um papel na formação da doença (1):

Causas Genéticas E Biológicas

Os genes desempenham um papel importante nos transtornos alimentares. Afinal, a genética é uma das responsáveis por algumas pessoas terem mais dificuldades de controlar o excesso de comida ao longo de suas vidas.

Mas, os genes sozinhos não são responsáveis pelo excesso de peso ou compulsão alimentar.

A genética só influencia em combinação com problemas físicos e emocionais. Ou seja, um conjunto de motivos é o que leva o indivíduo à pensamentos destrutivos e decisões sobre alimentos que definem o transtorno.

Depressão E Ansiedade

A incidência de depressão e ansiedade, é muito alta entre as pessoas com compulsão alimentar.

Afinal, é como um ciclo vicioso: a compulsão alimentar contribui para causar a ansiedade, e então a ansiedade faz com que seja mais difícil você se livrar do transtorno.

Aliás, ansiedade, depressão, abuso de álcool e drogas contribuem para padrões negativos de pensamentos que levam desencadeiam a baixa autoestima.

Além disso, os sentimentos de culpa, vergonha e desesperança é o que mantém alguém preso em um transtorno alimentar.

Preocupação Com O Peso

Muitas pessoas com Transtorno Alimentar Compulsivo, se sentem pressionadas para perder peso e entrar dentro do “padrão de beleza”.

Sentir frustração e discriminação devido ao peso, obesidade infantil, bullying e alterações significativas de peso, por exemplo, são todos fatores de risco para o TCAP.

Dieta Restritivas

Aproximadamente um em cada cinco adultos obesos luta contra o Transtorno Alimentar Compulsivo.

A maioria dos indivíduos obesos estão plenamente conscientes do seu problema e tentam perder peso e controlar a sua alimentação através de dietas.

Porem essas dietas são muitas vezes restritivas, o que causa um sentimento ainda maior de fome e frustração.

Trauma Da Infância

É uma incidência comum em pessoas com transtornos alimentares, incluindo compulsão alimentar, ter experimentado infâncias difíceis.

Muitas delas relatam que a comida se tornou um conforto na juventude, um hábito difícil de quebrar na idade adulta.

Pare um momento para refletir, você se encaixa em uma ou mais destas causas de transtornos alimentares? A comida se tornou um refúgio para os problemas e ansiedades? Quando foi que você perdeu o controle em relação a sua alimentação?

Sintomas

Atualmente, os critérios oficiais para o diagnóstico do Transtorno Alimentar Compulsivo incluem (9):

• Perda de controle sobre a quantidade de comida consumida;
• Perturbação emocional em episódios de compulsão;
• A compulsão corre pelo menos uma vez por semana, durante três meses seguidos.

Além desses três sinais, outros sintomas devem estar presentes para que o TCAP seja diagnosticado (10):

Comer mais rapidamente do que o comum, comer até sentir desconforto e estufamento constantemente, comer grandes quantidades de alimentos sem estar com fome, comer sozinho por estar envergonhado da quantidade de comida ingerida.

Além disso, se sentir deprimido, ansioso ou muito culpado depois de comer demais, guardar alimentos para consumir em segredo, experimentar sentimentos de estresse ou ansiedade que só podem ser aliviados comendo.

Por fim, outros sintomas são o sentimentos de dormência enquanto come compulsivamente e a sensação de não se sentir saciado mesmo após comer.

Além dos comportamentos descritos acima, muitas pessoas com Transtorno Alimentar Compulsivo experimentam sintomas físicos, emocionais e sociais relacionados à sua alimentação, incluindo (11):

Maior risco de obesidade, assim como de doença cardíaca, diabetes e hipertensão;
Aumento da ansiedade, depressão e irritabilidade, por exemplo;
Problemas para dormir e insônia;
Doença da vesícula biliar, bem como dores musculares e articulares;
Por fim, problemas digestivos.
Por isso, preste atenção aos sinais e sintomas.



1. Terapia E Ajuda Profissional

Várias formas de terapias profissionais são úteis para ajudar as pessoas que lutam contra a compulsão alimentar.

Estes incluem terapia em família e terapia cognitivo-comportamental (TCC).

De maneira geral, a terapia é eficaz quando feita em três fases (2):

cognitiva (endereçamento de pensamentos subjacentes)
comportamental (estabilização de comportamentos alimentares) e
manutenção/ recaída-prevenção (estabelece estratégias de longo prazo para lidar com estresse, compulsões e gatilhos).

2. Mude A Abordagem Em Relação Ao Seu Peso

Tanto a dieta quanto a vontade obsessiva de perder peso são fatores de risco para a compulsão alimentar. Sendo assim, o ideal é mudar a abordagem para gerenciar seu peso.

Comer alimentos saudáveis e fazer exercícios é fundamental para manter o peso saudável. Porém, colocar todo o seu foco na perda de peso e contar obsessivamente as calorias pode aumentar a sua ansiedade em relação aos alimentos.

Por isso, o pensamento não é sobre dieta, e sim reeducação alimentar.

Comer por razões emocionais, em certas ocasiões, pode acontecer, porém, não pode se tornar um hábitos. Além do mais a comida não pode ser uma válvula de escape do mundo e fonte de conforto.

Ou seja, o ideal é que você desenvolva uma forma de comer intuitiva para reconhecer quando a sua fome é física ou emocional (3).

3. Reduza O Estresse

O Transtorno Alimentar Compulsivo é um comportamento compulsivo ligado à incapacidade de lidar com sentimentos difíceis, situações difíceis e pensamentos difíceis.

O estresse, por exemplo, usa a comida como um consolo. Por isso, é muito importante aprender a gerenciar situações estressantes ou emoções difíceis sem recorrer a alimentos.

Pode ser difícil, mas é essencial para a recuperação de qualquer transtorno alimentar, incluindo compulsão alimentar.

Nesse contexto, uma das melhores coisas que você pode fazer é encontrar outras atividades para aliviar o estresse durante os momentos difíceis sem recorrer à comida.

A verdade é que, diferentes coisas funcionam para diferentes pessoas.

No entanto, algumas técnicas para reduzir o estresse incluem a prática de exercício regular, meditação e ioga.

Além disso, ouvir música, passar tempo com outras pessoas, ler e escrever, estar ao ar livre na natureza e manter hobbies divertidos também pode ser útil.

4. Tente Meditação E Yoga

Meditação, respiração profunda e yoga podem ser muito úteis no tratamento do TCAP. Afinal, são ferramentas usadas para relaxar e refletir sobre sentimentos difíceis.

Além disso, essas práticas te ajudam a se sentir mais feliz e grato, por fim, melhora a qualidade do sono.

Tanto a meditação, como a oração e ioga praticadas de seis a oito semanas podem reduzir a compulsão alimentar.

Isso porque essas práticas melhoram a autoestima e aspectos da saúde relacionados à obesidade, incluindo a pressão arterial, níveis de colesterol, açúcar no sangue e cortisol, por exemplo (4).

A meditação reduz a atividade no sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga e ansiedade. Além disso, aumenta a atividade no sistema nervoso parassimpático, responsável pelo controle emocional, sentimentos de tomada de decisão calma e clara.

Mulheres que fizeram um curso de seis semanas de meditação e yoga reduziram os casos de compulsão alimentar e outros sintomas relacionados ao comportamento compulsivo, como estresse e depressão, por exemplo (5).

Além disso, Yoga e respiração profunda podem melhorar a visão que você tem do seu corpo, pois aumentam os sentimentos de apreciação e gratidão (6).

5. Busque Ajuda

Ter a ajuda de outras pessoas, especialmente familiares e amigos próximos, é essencial para superar os transtornos alimentares.

É certamente difícil de admitir que você está lutando contra a compulsão alimentar. No entanto, ser honesto sobre o assunto e se conectar com pessoas que estão passando pelo mesmo problema, faz toda a diferença.

Você pode começar a procurar apoio dizendo contando para alguém sobre a sua compulsão alimentar, pesquisando sobre a condição e participando de um grupo on-line. Aqui, a nossa corrente do bem nas redes sociais pode ser muito útil. Aprenda e divida o que você vive com outras pessoas.

Comer Demais X Transtorno Alimentar Compulsivo

Distinguir a diferença entre comer demais e a compulsão alimentar pode ser difícil. No entanto, a compulsão alimentar é diferente de comer demais.

Até as pessoas que dizem “comer normalmente” comem por razões emocionais. Isso pode acontecer em ocasiões especificas, quando você vai jantar fora com amigos, em situações sociais, em feriados ou durante as férias, por exemplo.

Algumas pessoas também comem em excesso, mesmo sem fome, para lidar com sentimentos como tédio, tristeza, estar cansado ou sentindo ansioso.

Porém, o que torna a compulsão alimentar diferente de simplesmente comer demais é que os episódios de compulsão ocorrem com mais frequência. Além disso, interferem na vida, nos relacionamentos e no trabalho da pessoa.

Indivíduos que sofrem com transtorno de compulsão alimentar sentem-se frequentemente com vergonha. Além disso, muitas vezes escondem seus comportamentos ou mentem sobre sua ingestão de alimentos.

As pessoas com problemas de compulsão alimentar passam anos escondendo essa condição. Infelizmente, quanto mais o tempo passa, mais difícil será quebrar o ciclo da compulsão alimentar.