Quais são os laxantes naturais, recomendados em caso de constipação ocasional

Os laxantes naturais são freqüentemente usados ​​para aliviar problemas comuns de constipação que podem ocorrer por uma variedade de causas, como hábitos alimentares e comportamentais inadequados, mudanças climáticas e exposição a eventos estressantes.

 

Esses laxantes podem ser muito eficazes, mas apesar de sua segurança geral, especialmente se ingeridos por longos períodos ou em doses excessivas, podem causar efeitos colaterais graves. Por este motivo, é sempre aconselhável tomá-los após uma conversa com o seu clínico geral ou farmacêutico de confiança.

 

Descubra, então, tudo sobre laxantes naturais e como usá-los.

 

O QUE SÃO LAXANTES NATURAIS

Os laxantes naturais são remédios que estimulam o peristaltismo, promovendo a evacuação das fezes e podem incluir alimentos, suplementos de fibras ou preparações à base de ervas.

 

Geralmente, este tipo de laxante é proposto como a primeira solução em caso de constipação ocasional devido a viagens, mudanças climáticas ou hábitos alimentares incorretos limitados no tempo.

 

LAXANTES FITOTERÁPICOS NATURAIS

Entre os principais laxantes naturais estão:

 

água de coco, ajuda a promover movimentos peristálticos e consequentemente evacuação

aloe vera , muito rico em antraquinonas, substâncias que aumentam o volume dos líquidos no intestino, favorecendo a defecação

sementes de chia , particularmente ricas em ômega3 e fibras que nutrem a flora intestinal e regulam o intestino

a linhaça , graças à presença de mucilagem, promove a defecação evitando a constipação e ao mesmo tempo é um antiinflamatório eficaz

óleo de rícino , usado há séculos por sua ação purgante extremamente eficaz

sementes de psyllium , contêm efeito laxante mucilagem visto que vão aumentar o volume da massa fecal, estimulando a evacuação

O espinheiro , seu ingrediente ativo ou frangulina estimula o peristaltismo intestinal de forma suave e sem criar irritação e por isso também pode ser usado em casos de hemorróidas ou por longos períodos de tempo

senna , é um laxante muito poderoso e por este motivo usado apenas em casos de constipação aguda e por curtos períodos

cascara, um laxante eficaz, mas ao mesmo tempo irritante, pois causa fortes contrações abdominais.

ruibarbo , planta que ingerida em pequenas doses tem propriedades digestivas, enquanto em doses mais altas causa contratilidade intestinal que favorece seu esvaziamento.

CHÁS DE ERVAS LAXANTES

As infusões podem representar excelentes aliados para combater a constipação e todos os seus efeitos colaterais desagradáveis.

 

Entre os chás de ervas laxantes mais eficazes estão:

 

chá de ervas com malva , erva-cidreira e coentro , com efeitos desinfetante, antiespasmódico e desinflante

chá de ervas com sementes de linho, alcaçuz e erva – doce : perfeito para facilitar a evacuação, promover a regularidade intestinal e desinflar

chá de ervas com sementes de psyllium, dente de leão e alcachofra promove o peristaltismo intestinal e tem excelentes efeitos de desintoxicação

O chá de ervas de ruibarbo, erva-doce e hortelã é muito eficaz para restaurar as funções intestinais normais e eliminar o inchaço do abdômen.

Normalmente, para evitar efeitos colaterais incômodos, como evacuação excessiva e dor ou barriga inchada, é preferível tomar esses chás gradualmente, começando uma vez por dia e antes de deitar.

 

ALIMENTOS LAXANTES

Alguns alimentos, por seu alto teor de fibras , podem ser considerados verdadeiros laxantes naturais, capazes de facilitar o trânsito intestinal.

 

Entre esses alimentos estão:

bananas

Maçãs cozidas

ameixas

nêspera

kiwi

alface

abobrinha

leguminosas

couve-flor

brócolis

cenouras

O funcionamento intestinal adequado também pode ser facilitado com a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia e alguns cafés.

 

BICARBONATO DE SÓDIO PARA CONSTIPAÇÃO

O bicarbonato de sódio é considerado um dos melhores laxantes naturais, pois ajuda a soltar as fezes e promove a limpeza do cólon.

 

Essa substância, de fato, garante uma rápida circulação de ar pelo sistema digestivo, reduzindo as cólicas e as dores de estômago.

 

No entanto, o bicarbonato de sódio não deve ser tomado se você tiver pressão alta ou insuficiência renal grave.

 

LAXANTE COM BICARBONATO, COMO PREPARÁ-LO

Preparar um laxante com bicarbonato é simples e imediato:

 

encher 1 copo com água quente

dissolva uma colher de chá cheia de bicarbonato no copo

misture e beba

Geralmente é necessário tomar este laxante pelo menos 3 ou 4 dias seguidos e, se não obtiver resultados com a dose recomendada, pode aumentar ligeiramente.

 

LAXANTES EFICAZES IMEDIATAMENTE

Se você deseja esvaziar o intestino rapidamente, deve optar por laxantes irritantes como sena , óleo de rícino e ruibarbo .

 

Esses laxantes irritam as paredes do intestino, que então se contraem para tentar se livrar dessas substâncias.

 

EFEITOS COLATERAIS DE LAXANTES NATURAIS

Em geral, os laxantes naturais se usados ​​ocasionalmente e nas doses corretas podem ser considerados seguros, embora possam surgir problemas se forem usados ​​contínua ou massivamente.

 

Entre os principais efeitos colaterais causados ​​pelos laxantes, encontramos:

 

diarréia

cólicas e dores abdominais

perda da função muscular do cólon

astenia

desidratação

pressão baixa

meteorismo

náusea

má absorção dos principais nutrientes

desequilíbrios eletrolíticos, particularmente perigosos em crianças e idosos

LAXANTES NATURAIS NA GRAVIDEZ

Freqüentemente, a pessoa sofre de constipação na gravidez devido a alterações hormonais.

O aumento da progesterona , com o objetivo de evitar contrações perigosas do útero, tem ação miorrelaxante que atinge também a musculatura intestinal causando problemas de evacuação.

 

Nesse período delicado, para remediar a constipação, é preferível optar por uma dieta rica em fibras e evitar qualquer tipo de preparo à base de ervas.

 

Na verdade, o termo “natural” não implica ausência de contra-indicações e total segurança.

Por exemplo, é freqüentemente observado que a eficácia de um laxante natural é diretamente proporcional à extensão dos efeitos colaterais potenciais, como desidratação.

 

LAXANTES NATURAIS PARA PERDA DE PESO

O uso de laxantes naturais para emagrecer representa um erro que pode comprometer seriamente a saúde.

 

Os laxantes naturais são freqüentemente usados ​​para perder peso, pois parece que você está alcançando seu objetivo mais rapidamente, mas isso não é verdade. Embora a evacuação excessiva leve a um deslocamento para baixo da agulha da escala, apenas os líquidos e não a massa gorda são perdidos .

 

Deve-se notar que, muitas vezes, o abuso de laxantes desnecessários pode representar o primeiro alarme de distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia.

 

EFEITOS COLATERAIS DOS LAXANTES PARA PERDA DE PESO

Tomar laxantes naturais para perder peso pode causar uma série de efeitos colaterais graves, como:

 

desidratação

desequilíbrios eletrolíticos que podem causar problemas cardíacos

fraqueza

dor abdominal

colite